Que
mulher nunca se sentiu inchada e acima do peso, mesmo sem exagerar no
prato ou faltar à malhação? Na maioria das vezes, o motivo desse
mal-estar é a famosa retenção de líquidos. A boa notícia é que com
alguns truques simples e eficazes, você pode, enfim, combater esse
incômodo!
1. Beba chá amarelo Um
estudo japonês revelou que o chá amarelo é riquíssimo em ácido gálico -
três vezes mais que o verde e oito que o branco. "Esse componente
protege o fígado dos efeitos nocivos das toxinas, geralmente presentes
na poluição e até em alguns alimentos", explica Ana Luísa Faller,
nutricionista funcional da Soul Nutrition Consultoria em Nutrição, do
Rio de Janeiro. Além disso, o ácido gálico estimula a produção de
enzimas hepáticas, que mantêm as substâncias inimigas longe. Com isso,
combate a retenção de líquidos e facilita a perda de peso.
2. Tire o saleiro da mesa Manter
o saleiro longe da mesa na hora das refeições ajuda você a não abusar
do sódio, que é uma das causas da retenção de líquidos. Para que a
comida não fique sem graça, substitua o sal por limão e ervas como
orégano, manjericão e hortelã.
3. Aposte no chá de hibisco O
chá de hibisco estimula a queima de gordura corporal, facilita a
digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Além
disso, não é amargo: tem sabor parecido com o da framboesa!
4. Mexa-se durante o dia Se
você passa muito tempo sentada, levante-se a cada hora e dê uma volta -
vale abastecer a garrafinha de água durante o passeio. Na cadeira, suba
e desça os calcanhares mantendo a ponta dos pés no chão e gire os
tornozelos.
5. Invista na ginástica Os
exercícios físicos também são ótimos aliados na luta contra o inchaço. A
malhação estimula a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes pelo
corpo, o que evita a formação de edemas.
6. Que tal uma autodrenagem? Todo
mundo já sabe que a drenagem é uma ótima arma para combater a retenção
de líquidos, certo? Mas, se você não pode investir nesse método por
enquanto, que tal apostar na autodrenagem? Confira o passo a passo: 1.
Sentada, deslize algumas vezes as mãos umedecidas em creme do tornozelo
até o joelho. 2. Em pé, repita várias vezes o mesmo movimento do joelho
até a virilha, dando atenção especial à parte interna da coxa. 3. Com um
braço estendido à frente, escorregue a mão oposta aberta desde o
cotovelo até a axila, passando por toda a circunferência do braço. 4.
Deslize as mãos (uma sobre a outra) fazendo círculos pequenos em sentido
horário em torno do umbigo. Faça a massagem após o banho.
7. Água: aliada poderosa Não
é à toa que os especialistas recomendam o consumo de, no mínimo, 2
litros de água por dia: na quantidade certa, ela mantém a hidratação,
garante seu organismo em pleno funcionamento e combate a retenção de
líquidos. Quanto mais água você bebe, maior o volume de sangue. Com
isso, as células ficam mais irrigadas e o organismo não retém sódio.
8. Alimentos que desincham Uma
alimentação equilibrada é ideal para manter a saúde e a forma em dia.
No entanto, existem alguns alimentos específicos que podem ajudar você a
afinar e desinchar, acabando com a retenção de líquidos.
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